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假设你以大腿为你的大肌肉群的锻炼主项而又要发展前臂,那你可以在做两组“深蹲“之间,不是完全休息,而是插进一组“腕弯举”。然后再做一组“深蹲”,又做一组“腕弯举”,如此共做4组。由于前臂高大腿很远,因此这样做不会影响你的大腿锻炼效果。当你做完深蹲而改做另一大腿锻炼动作,如“腿挺伸?时,可插入另一个前部动作,如“反弯举”。这样锻炼的结果,你不仅、能使大胆得到强烈的锻炼,也会使前臂大量充血而发胀。这样做是一种锻炼你的难于进步的小肌肉群的“经济”的形式。不过一般不要采用这一法则,而只在真正必须加强某个小肌肉群而又须保证大肌肉群的充分锻炼时才应用它。(健身圣经)

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责任编辑:张申新京报讯(记者张晓荣)蓝莓评测爆料全家便利店10城21家门店销售过期食品一事有了新进展。1月9日,针对全家提出有疑似蓝莓工作人员异常购买行为,蓝莓评测负责人肖异对新京报记者表示,评测和购买过程完全没有所谓“异常购买”行为。就蓝莓爆料全家21家门店销售过期食品,1月8日,全家方面否认上述被提及的门店出现过期食品,并发现门店监控视频里重复出现疑似蓝莓评测人员异常购买行为。全家新闻发言人王意文称,广州一涉事门店监控视频显示,疑似蓝莓评测人员在门店中拿走了即将被下架的临期食品,并在店内逗留较长时间,直至商品过期后又将其放回货架。此后,该消费者又进入全家购买上述本应被店员报废的商品,并拍摄视频。

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